寶貝的成長

懷孕是件艱鉅任務，連睡覺姿勢都有學問。專家提醒，孕婦到懷孕末期

最好採左側睡，以免子宮及胎兒壓迫下腹靜脈，造成血液回流不良，產生下

肢水腫，甚至引發妊娠性高血壓。

腔靜脈（一條將血液由身體低處送回心臟的血管）會經過脊椎的右側，因此當妳躺著睡時，腔靜脈可能會被妳大大的子宮所壓迫。腔靜脈若被壓迫可能會造成頭昏眼花、噁心想吐，並且減少送往胎盤和寶寶的血流量。因此，身體往左側躺可以確保正常的循環。但如果往左側躺讓妳不舒服或是妳在夜理會翻身，別恐慌：加州帕羅阿圖路西勒怕卡得兒童醫院的婦產科專家Dr. Mark Taslimi(馬克達司理米博士)表示，受腔靜脈遭壓迫之苦的婦女可能在睡覺時會無意識地自動改變位置，往左側躺。





台北醫學大學醫學系教授林松洲指出，懷孕末期孕婦並不適合採

取右側臥，而應採取左側臥，如此可預防懷孕婦女的高血壓。原已出

現高血壓的孕婦在採取左側臥後，因靜脈血液回流良好，下肢水腫逐

漸消失，交感神經活性降低，血壓也可逐漸恢復正常。





　另外，在懷孕期間也不宜採取平躺的睡姿，因平躺時會使整個

懷孕子宮的重量重重地壓在背上，甚至壓到腸子及下腔靜脈，加重

背痛及痔瘡的發生，使消化功能降低、妨礙呼吸及血液循環。





林松洲說，對孕婦而言，最佳的睡姿是左側睡，雙腳可稍微彎曲，

兩腳中間可以放個小枕頭，或是用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子，

這樣的睡姿，不論對孕婦或胎兒來說都較為適合，因為胎兒可經由胎盤

吸收最佳的血流及養分，孕婦腎功能也能達到最理想狀態，預防下肢及

手部水腫。