寶貝的成長

名次

食品名

不良原因

1

罐裝飲料

含有過多的糖份和人工調味料，少有其他營養素。

2

各種鮮豔色彩糖果

五顏六色的糖果，其添加的防腐劑、食用色素雖然都合格，但國外近日研究顯示，這類成分「合併且經常食用」，恐引發幼兒過動或注意力不集中！消基會呼籲，業者應該標示警語，提醒消費者注意。

3

仙貝雪餅

每一份量100公克的包裝，脂肪就有20公克，佔總重量的1／5，油脂量的比重達37%且每份鈉含量高達500毫克。

4

果凍-

市場上銷售的果凍，果汁含量少，其甜味多半來自精製糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些水溶性膳食纖維，少量吃些並沒有壞處，只是不能用它來增加營養。

5

冰品

除了可能添加的過量精緻糖、色素、防腐劑等等添加物外，別忘了，每到夏日，衛生局就會加強飲冰品的抽驗，這是因為製作冰品的過程中，非常容易滋長細菌，爸爸媽媽在挑選冰品時必須特別小心，重視製作過程、環境衛生及工作人員衛生習慣等等。

6

巧克力三明治餅乾

每一份100公克重的包裝，含有480大卡的熱量，含有精緻糖491毫克，被評選為超高熱量的點心。

7

小泡芙

依脂肪及總熱量來評估，屬於熱量較高的點心，另外也含有較多反式脂肪酸，如果攝取頻率太高，除了容易造成胖肥外，長久吃下來，也會提高得到心血管疾病或慢性病的比例

8

脫水蔬果脆片

被列為隱形殺手級，屬於容易忽略的濃縮高糖類型零食，加工過程中經過油炸脫水。不僅部分營養成分流失，無形中也形同裹上額外的油脂。

9

優酪乳

部分的優酪乳240ml中，會加入6顆半的方糖來調整酸度，所以選擇優酪乳時，需多注意成分標示及熱量。

10

果汁

100％的果汁雖是不錯，但是如果過量，還是會造成胃腸不適及蛀牙等問題，而且市面上的罐裝果汁，大部分都有額外添加糖，飲用過多，熱量也容易超過，還會影響到正常的進食。此外大部分的果汁都會濾渣，因此也容易缺乏纖維質，所以爸爸媽媽若能自製一些果泥是最好的選擇。